ໃນການສະແຫວງຫາຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ເຫມາະແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຫັນໄປຫາtreadmill ໄດ້ເປັນວິທີທີ່ສະດວກ ແລະມີປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄໍາຖາມທີ່ຄົງຄ້າງມັກຈະເກີດຂື້ນ: ການອ່ານແຄລໍລີ່ທີ່ສະແດງຢູ່ໃນຫນ້າຈໍ treadmill ແມ່ນຖືກຕ້ອງບໍ? blog ນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຈາະເລິກເຖິງປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງແຄລໍລີ່ treadmill ແລະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບວິທີການຄິດໄລ່ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ.
ເຂົ້າໃຈການເຜົາຜານແຄລໍລີ່
ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການອ່ານແຄລໍລີ່, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທໍາອິດທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາໄຫມ້. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາຜານໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ, ອາຍຸ, ເພດ, ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງ, ໄລຍະເວລາ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຜະລິດ treadmill ຈ້າງ algorithms ໂດຍອີງໃສ່ສະຖິຕິສະເລ່ຍເພື່ອຄາດຄະເນຈໍານວນຂອງພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້, ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບການພິຈາລະນາຕ່າງໆ.
ຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ
ປັດໃຈສໍາຄັນໃນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງແຄລໍລີ່ຂອງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນນ້ໍາຫນັກຕົວ. ສູດການຄິດໄລ່ສົມມຸດວ່ານ້ໍາຫນັກສະເລ່ຍ, ແລະຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ deviates ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກສະເລ່ຍນັ້ນ, ການຄິດໄລ່ພະລັງງານອາດຈະຖືກຕ້ອງຫນ້ອຍ. ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາມັກຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍເພາະວ່າມັນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນການເຄື່ອນຍ້າຍນ້ໍາຫນັກ, ນໍາໄປສູ່ການປະເມີນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ່ໍາກວ່ານ້ໍາຫນັກສະເລ່ຍແລະປະເມີນຕໍ່າກວ່າຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນສະເລ່ຍ.
ການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
ບາງ treadmills ປະກອບມີເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເພື່ອໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມີການຄິດໄລ່ແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ໂດຍການປະເມີນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຜະລິດການປະມານທີ່ໃກ້ຊິດຂອງການໃຊ້ພະລັງງານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າການອ່ານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງຫມົດເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຄໍານຶງເຖິງປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນອັດຕາການເຜົາຜະຫລານສ່ວນບຸກຄົນ, ເຕັກນິກການແລ່ນ, ແລະຜົນກະທົບຂອງແນວໂນ້ມຕ່າງໆຕໍ່ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ.
ການປ່ຽນແປງເມຕາໂບລິກ ແລະຜົນກະທົບຫຼັງການເຜົາຜານ
ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການນັບແຄລໍລີ່. ບຸກຄົນທຸກຄົນມີ metabolism ເປັນເອກະລັກ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຢ່າງໄວວາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບຫຼັງການເຜົາໄຫມ້, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນທີ່ເກີນຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ (EPOC), ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ອົກຊີເຈນແລະແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ການຄິດໄລ່ແຄລໍລີ່ຂອງ Treadmill ໂດຍປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການ deviations ເພີ່ມເຕີມຈາກການໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍລີ່ຕົວຈິງ.
ໃນຂະນະທີ່ການອ່ານແຄລໍລີ່ທີ່ສະແດງຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນສາມາດໃຫ້ການຄາດຄະເນການເຜົາໄຫມ້ຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ຫຍາບຄາຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງມັນ. ຄວາມແຕກຕ່າງໃນນ້ໍາຫນັກຕົວ, ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານ, ເຕັກນິກການແລ່ນ, ແລະປັດໃຈອື່ນໆສາມາດນໍາໄປສູ່ການຄິດໄລ່ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບຮູບພາບທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າຂອງການໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍລີ່ຂອງບຸກຄົນ, ແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ອຸປະກອນຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດສະຫນອງການປະມານທີ່ໃກ້ຊິດ. ໃນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການອ່ານແຄລໍລີ່ຂອງ treadmill ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການອ້າງອິງທົ່ວໄປ, ບໍ່ແມ່ນການວັດແທກທີ່ຊັດເຈນ, ເພື່ອໃຫ້ມີຫ້ອງສໍາລັບການປ່ຽນແປງແລະການປັບຕົວຂອງບຸກຄົນໃນເວລາທີ່ບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເວລາປະກາດ: ມິຖຸນາ-20-2023