ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າການແລ່ນແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ແຕ່ເປັນຫຍັງ? ພວກເຮົາມີຄໍາຕອບ.
ລະບົບ cardiovascular
ການແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕ່ໍາ, ຝຶກອົບຮົມລະບົບ cardiovascular, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດສູບເລືອດຫຼາຍໃນທົ່ວຮ່າງກາຍດ້ວຍການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
ປອດ
ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການສະຫນອງເລືອດທີ່ດີກວ່າ, ແລະເລືອດທີ່ມີອົກຊີເຈນ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອົກຊີເຈນທີ່ທຸກຍາກ) ສາມາດຂົນສົ່ງໄປທົ່ວຮ່າງກາຍໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, alveoli ໃຫມ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປອດ (ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການແລກປ່ຽນອາຍແກັສ), ແລະຮ່າງກາຍຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການແລ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຈິດໃຈ
ພື້ນທີ່ບໍ່ສະເໝີພາບ, ສະພາບແວດລ້ອມເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມໄວ, ທຸກການເຄື່ອນໄຫວຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສານງານເມື່ອແລ່ນ. ກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງເພີ່ມຂຶ້ນ, ນໍາໄປສູ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງສະຫມອງແລະການສ້າງເສັ້ນທາງ neural ໃຫມ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວຈະກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະທ່ານກາຍເປັນຈຸດສຸມຫຼາຍ, ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແລະມີຄວາມຈໍາຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າການແລ່ນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບພະຍາດ Alzheimer ແລະໂຣກ dementia.
ການແລ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຈິດໃຈ
ການແລ່ນຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ, ligaments ແລະກະດູກ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ການແລ່ນແມ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ແບບຄລາສສິກ.
ເວລາປະກາດ: ຕຸລາ-15-2024